【実践編】スタンフォード式 最高の睡眠

早速実践(^O^)

実践したコト

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・入浴時間の変更

帰宅→風呂→食事→就寝

このサイクルだったんだけど

帰宅→食事→風呂→就寝

就寝前に変更

・就寝時間を23時に設定

大体23時には寝るんだけど、目標として設定すれば、目標達成のために生活するかな?と思って

少し眠かったけど23時まで時間つぶして就寝

結果

90分後の0:30に目覚める

超スッキリ目覚めたけど…2時起床予定だったから…もう少し寝ないとねえw

おれショートスリーパーなのかな…こんなコト結構多いんだよね…

でも、いっぱい寝ようと思えば眠れるから…違うね

[マイまくら]

改善点

眠ることを意識しすぎて、なかなか寝付けなかった

もっと自然体でいないと睡眠の“質”は向上しないな

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【睡眠に関する本を読んでみた】スタンフォード式 最高の睡眠

あく

投稿者: あく

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